가족1 건강한 삶을 즐기는 가족의 비밀 1. 하루 일과의 균형 유지 조절된 일과 계획을 통해 하루를 시작하세요. 균형있는 식사로 영양을 골고루 섭취하세요. 운동과 휴식을 적절히 균형 있게 유지하세요. 가족과 함께 보내는 시간을 소중히 여기세요. 긍정적인 마음가짐으로 하루를 마무리하세요. 2. 영양가 있는 식단 다양한 채소와 과일을 섭취해 식이섬유와 비타민을 보충해요. 단백질이 풍부한 식품들로 균형 잡힌 식단을 유지해야 해요. 심리에 좋은 음식인 견과류와 어류를 적절히 섭취하면 더욱 건강해질 거예요. 간식 대신 과일과 견과류를 선택해서 영양가 있는 간식을 챙겨요. 식사를 건강하게 조절해서 식이요법이 더욱 효과적으로 작용돼요. 3. 가족 모두 함께 하는 운동 가족 운동 시간 계획 매주 특정 요일과 .. 2024. 8. 24. 이전 1 다음