건강한스트레스해소1 스트레스 해소를 위한 10가지 효과적인 방법들 1. 운동과 식이 조절 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하는 데 효과적이다. 마음을 집중하고 몸을 풀어주면 스트레스가 감소하고 기분이 좋아진다. 식이 조절은 건강을 유지하는데 중요하다. 식사 시간과 양을 조절하여 올바른 영양소를 섭취하면 스트레스를 줄일 수 있다. 수분 섭취량을 충분히 유지하면 체내 중독을 예방하고 신체 기능을 원활하게 돕는다. 운동 후에는 물을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 규칙적인 수면이 부족하면 스트레스가 증가할 수 있다. 매일 일정한 시간에 일어나고 잠들어야 몸과 마음이 편안해진다. 2. 명상과 호흡 연습 1. 명상: 한가로운 공간에서 자리를 잡고 생각을 정리하는 것이 중요해. 2. 호흡 연습: 깊이 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡으로 몸과 마음을 편안하게 해줘. .. 2024. 8. 1. 이전 1 다음