불면증1 마그네슘 수면: 자연적인 불면증 개선과 건강한 수면을 위한 완벽 가이드 1. 마그네슘의 역할과 중요성 마그네슘은 인체 내에서 다양한 중요한 역할을 수행하며, 특히 수면과 관련된 여러 생리적 과정에 깊이 관여한다. 이 미네랄은 신경계의 기능을 조절하고, 근육 이완을 도와주며, 호르몬 균형에 중요한 영향을 미친다. 따라서 마그네슘 수치가 낮으면 수면의 질이 저하될 수 있다.개인에 따라 다를 수 있지만, 많은 연구에서 마그네슘이 수면의 깊이와 지속성을 향상시키는 데 도움을 준다는 결과를 보여준다. 특히 이 미네랄은 멜라토닌 수치를 조절해, 자연스러운 수면 주기를 지원한다. 불면증에 시달리거나 수면의 질이 좋지 않은 경우, 마그네슘의 섭취를 고려해 볼 필요가 있다.마그네슘의 부족은 스트레스와 불안을 증가시킬 수 있으며, 이것이 다시 수면에 부정적인 영향을 미친다. 따라서 충분.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음